Запомни или умри: как заставить мозг не лениться?

0
346

Если вам попался этот материал, то наверняка вы любите читать научно-популярные статьи с практическими советами. Но удаётся ли вам их запоминать? Случаются ли с вами ситуации, когда после прочтения интересного факта, он тут же вылетает из головы? Здесь мы объясним, как бороться с этим.

Советуем внимательно отнестись к материалу, ведь от того, насколько хорошо вы его запомните, зависит то, насколько хорошо будете усваивать и всю последующую информацию.

  1. Не прекращайте учиться.

Не думайте, что вы знаете всё, что может пригодиться в жизни. Такая односторонность ограничивает умственную деятельность. Если вы занимаетесь одним и тем же на протяжении многих лет, то и мозг находится в зоне комфорта. Чтобы взбодрить его, займитесь чем-то новым  — искусством, спортом, наукой. Какое из этих слов вам кажется наиболее неподходящим для вашей жизни? Вот этим и займитесь.

Этот тезис подтверждает исследование The Synapse Project под названием «Влияние устойчивого взаимодействия на когнитивные функции у пожилых людей». Они изучили то, как разные занятия влияют на память 60-90-летних особ. Те из них, кто занимался цифровой фотографией, показали улучшения в эпизодических тестах на память. А вот пенсионеры, которые в это время занимались привычным разгадыванием кроссвордов, в тестах не преуспели.

  1. Гуляйте задом наперёд.

Звучит странно, но это упражнение прекрасно помогает мысленно вернуться в недалёкое прошлое. К такому выводу пришли исследователи из университета Рохэмптона в Британии. Они показывали людям карточки с набором слов и фотографий. Лучший результат продемонстрировали особы, которые в качестве эксперимента ходили взад-вперёд на расстояние в 10 метров.

А нейробиолог Филипп Хайтович и вовсе утверждает, что для подобных манёвров мозгу необходимо ухищряться и строить новые нейронные связи. За счет этого развивается и поддерживается в тонусе мозжечок и моторная кора мозга.

  1. Используйте сон, как инструмент запоминания.

Утро вечера мудренее по двум причинам. У сна есть две фазы – быстрая и медленная. Быстрая необходима для того, чтобы закрепить эпизодические воспоминания и усвоить навыки, которыми вы овладели за день – это может быть езда на велосипеде или игра на гитаре. Медленная фаза нужна для «перезарядки» и структурирования памяти. Поэтому, проснувшись утром, вы обнаружите, что мозг работает лучше, вся информация «на своих полочках», а хобби вы овладели даже лучше.

  1. Отказывайтесь от смартфонов хоть на какое-то время.

Калькулятор – это очень удобное приспособление, но из-за его удобности наш мозг становится уж слишком ленивым. Через какое-то время пользования этим устройством мы обнаруживаем, что не хотим считать даже самые простые примеры. Это же касается и остальных технологий, которые находятся в вашем смартфоне. Зачем запоминать маршрут, если есть GPS? Зачем помнить хоть что-то, если есть Google? Сейчас ситуация доходит уже до того, что нам скучно смотреть фильм без смартфона в руках.

Потренируйте ваш мозг – решите несколько примеров, прогуляйтесь по незнакомым местам без GPS и наушников. Уверен, что это будет сложновато. А это уже страшно.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ